Ashram-dieten
Ashram dieten även kallad "yoga dieten" sägs göra dig 5 kilo lättare på 7 dagar. Ashram metoden kombinerar träning med tuff diet. The Ashram Diet som den heter på engelska används b.la av två världskända skådespelerskor, Jane Fonda och Julia Roberts. En vanlig dag innehåller stretching, meditation och helst flera timmars hård träning.
Denna diet kan med fördel kombineras med ett effektivt bantningspiller. Mitt tips är Glycotil, som hämmar socker- och kolhydratupptaget i magen. Glycotil har även en dämpande effekt på hungern. Just nu går det att prova Glycotil gratis, klicka här för att läsa mer om Glycotil!
För att inte misslyckas med bantningen: Komplettera med en bra multivitamin och en bra multimineraltablett. Denna ser till att du får de vitaminer och mineraler som du behöver. När man bantar är det vanligt att man snabbt lider brist på dessa viktiga ämnen, vilket i sin tur får dig att avbryta bantningen i förtid p.g.a. av dåligt mående. Tips: Just nu kan du prova en Multivitamintablett gratis i hela 2 månader. Den som både innehåller 20 st av de viktigaste vitaminerna OCH mineralerna, den innehåller även extrakt av grönt te som ökar förbränningen! Klicka här för att komma till erbjudandet: Efi SE
Så här äter du enligt Ashram-metoden:
Ät endast färsk mat, helst inte mer än 3 timmar gammal. (Hur lätt är det att få tag på sådan)
Ät endast tillagad (uppvärmd)mat 2 ggr per dag.
Ät när du är hungrig och sluta att äta innan du blir proppmätt.
När du har ätit bör innehållet i magen bestå av hälften mat, en fjärdedels vätska och en fjärdedels ledigt utrymme så än en gång ät inte tills du blir övermätt.
Ät regelbundet enligt ett tidsschema dvs samma tider varje dag.
Ta en tesked “cow ghee” regelbundet (om du får tag på sådant)
Tugga din mat ordentligt så att den blir lättsmält! Minst 32 tugg.
Reta din aptit med lite salt eller ingefära innan måltid om det behövs.
Svälj all mat som finns i munnen innan du lastar in ny.
Ät sakta och koncentrera dig på maten.
Tänk på att maten är viktig för dig Det är en källa till energi och är viktig!
Tips Nr 1: Kombinera även med ett effektivt bantningsplåster som hämmar aptit och ökar fettförbränning, HOODIA. Hoodiakaktus har sedan länge använts för att hämma aptit och öka fettförbränning, men är så pass effektivt att det finns risk att läkemedelsverket klassar det som läkemedel. Passa på att prova Hoodia redan idag! Det finns ett bra gratiserbjudande just nu där du kan prova Hoodia gratis i en månad. Prova själv får du se! Klicka här för att läsa mer om Hoodia och beställa gratis!
Tips Nr 2: För att komma igång med din nya kosthållning och lyckas hålla dieten gå gärna med i en viktklubb. Exempelvis www.matdagboken.se som är en ny sajt och är gratis. Där får en personlig matdagbok, personlig motionsdagbok, personliga uträkningar såsom BMI, personligt energibehov, recept och mycket mera. Matdagboken är kopplad till livsmedelverkets databas vilket underlättar rätt kosthållning.
Drick inte för mycket till maten eller precis efter maten. (Max 1 dl).
Kombinera inte mjölk och frukt.
Ät inte om du är orolig i magen eller mår illa.
Undvik behandlade livsmedel, raffinerad, fryst, friterat eller konserverad mat.
Undvik bageri produkter, koffein, läsk, starkt kryddad mat. Överdriv inte socker och salt intaget.
Ät inte genmanipulerad mat.
Om du vill ta kontroll över dina känslor och begär: undvik vitlök och lök. Förutom när det är nödvändigt av hälsoskäl.
Undvik tala, läsa eller titta på tv medan du äter!
Ashram diet Menyexempel:
Frukostalternativ 1: Fruktsallad på
2 apelsiner, 1 kiwi, 1 banan, 1 äpple, 5 jordgubbar, 10 russin och 2 msk keso.1 skiva grovt bröd till.
Frukostalternativ 2: Havregrynsgröt, 1 skivat äpple, 2 dl mellanmjölk.
Lunch: 100 g kolhydrater (t ex pasta, potatis eller ris), 100 g protein (t ex skinka, kyckling eller kött av annat slag), 1/2 huvud isbergssallad, 2 tomater i små tärningar, 1/2 paprika, 2 cm skivad gurka och en dressing av olja, vinäger och kryddor. 1 skiva rågbröd med ost.
Middag: 100–150 gram kassler, 1 potatis, 1 tomat, 1 dl sallad, 1 dl hackad röd paprika chilisås till smaksättning.
Källor:
Yoga Resource: Mer om Ashram dieten
Observera!
Om du mår illa, är gravid, har problem med njurarna, har diabetes, oroar dig eller har övriga frågor kontakta din läkare eller dietist. Det är aldrig fel att rådgöra med din läkare INNAN du börjar banta.
Lycka till att banta med Ashram Diet!
Copyright 2007-2008 viktvakten.se E-post: info@viktvakten.se